菲律宾教会：四旬期祈祷与社交媒体斋戒

作者 Santosh Digal

主教们在一封牧函中邀请我们“通过祈祷、斋戒和慈悲之举来更新我们的心灵”。如今，斋戒“也意味着远离一切使我们远离天主的事物”。他们总结道：“通过远离过度沉迷于数字世界，我们重新发现内心的宁静，加深彼此关系，并重新发现天主在日常生活中的临在。”

马尼拉（亚洲新闻） - 菲律宾主教们于2月13日在一封题为《超越食物的斋戒：在数字媒体使用内邀请基督》的牧函中提出，2026年四旬期应以祈祷和“社交媒体和数字媒体斋戒”为主题。“随着2026年神圣的四旬期临近，菲律宾天主教主教团（CBCP）邀请所有信友，”主教们写道，“通过祈祷、斋戒和慈悲善行来更新他们的心灵。”福音中，耶稣提醒我们，斋戒并非为了表面功夫，而是向天主献上的一份私密的礼物，天主洞察我们暗中所行的一切，并奖赏我们内心的真诚。

主教们在文告中强调，我们需要超越传统的斋戒方式。“在当今时代，斋戒也必须面对塑造人类生活的新现实。如今，影响最大的因素之一，”利帕总教区总主教、菲律宾天主教主教团主席加尔塞拉（Gilbert Garcera）继续说道，“是数字媒体。因此，我们邀请信友们进行数字媒体斋戒，以此作为当代皈依和更新的表达。”

“传统上，斋戒意味着通过禁食来表达忏悔和精神专注。然而，”他补充道，“斋戒也意味着远离一切使我们心神远离天主的事物。如今，我们持续使用手机、社交媒体、直播、游戏和网络娱乐，常常分散我们的注意力，削弱我们的内心生活。”“正如耶稣教导的那样，真正的斋戒并非外在表演，而是一种内在的转变。因此，这封牧函强调，‘数字媒体斋戒’邀请我们重新发现静默、祈祷、默想和真诚的人际关系。它的目的不是为了惩罚肉体，而是为了解放心灵。”

主教们指出，在当今时代，远离数字媒体势在必行，因为科技已成为现代人生活中不可或缺的一部分。“科技，”主教警告说，“如果使用得当，便是一种祝福；但过度使用媒体往往会导致分心、疲劳、注意力不集中、人际关系疏远以及灵性觉知下降。”持续不断的网络连接让我们几乎没有时间静默反思。许多人难以与天主和他人同在，因为屏幕不断吸引着他们的注意力。戒除数字媒体有助于恢复平衡，并提醒我们科技应当服务于人类生活，而非主宰生活。主教们在解释其灵修意义时指出：“戒除数字媒体并非仅仅是放弃某些东西，而是为了腾出空间迎接更美好的事物。”

主教们随后提供了一些戒除媒体的实用指南：睡前和醒来后避免使用手机；限制看社交媒体和直播的时间；在用餐和聚会时不使用电子设备；偶尔进行24小时或周末的数字斋戒；卸载分散注意力的应用程序；用祈祷、服务、阅读或交谈来代替屏幕时间；以及在使用媒体中邀请基督。“戒除数字媒体并非反对科技，”他们指出，而是为了“确保基督指引每个人使用媒体的方式。”

主教们认为，数字媒体斋戒带来的益处包括：通过重新祷告与天主建立更深厚的关系；思维更加清晰专注；摆脱持续不断的刺激，获得内心的平静。此外，还能改善睡眠，恢复精力，增进家庭和社区关系，并重新体会到造物和真实生活中的种种经历。主教们警告说，耶稣“呼召我们进行数字媒体斋戒，不是带着愁容，而是带着寻求更新的喜乐之心。通过远离过度沉迷的数字世界，我们能够重新发现内心的宁静，加深人际关系，并在日常生活中重新感受到天主的临在。”根据“We Are Social”（2025年2月）的数据，菲律宾在全球社交媒体日均使用时长方面仍然占据领先地位，平均每天使用3小时。菲律宾人平均每天上网32分钟。这使得菲律宾仅次于南非，领先于巴西，成为世界上社交媒体使用最频繁的国家之一。